Domowy shake proteinowy

Szejk, który zaprezentuje poniżej testowałem niejednokrotnie na sobie jak i swoich znajomych. Samo przyrządzenie go zajmuje dosłownie chwilę, a jest doskonałym źródłem białka potrzebnego do budowy naszych mięśni. Ponadto sam szejk nie jest drogi.

Szejk

Co będzie nam potrzebne:

Składniki:

- pół kostki twarogu chudego

- 1 serek danio

- 1/2 banana

- 1 białko

- mleko 0%

Przyrządy pomocnicze:

blender lub mikser... na upartego można i samym widelcem

Przygotowanie:

Do naczynia wrzucamy nasz twaróg, cały serek, i pół banana. Całość blendujemy/miksujemy... ucieramy widelcem :P Jeśli już wszystko połączy się w całą masę dodajemy białko z jajka i "kieliszek" mleka. Ponawiamy czynność do połączenia się wszystkich składników. Jeżeli shake nabrał płynnej masy nadaje się do picia. Gdyby jednak był zbyt gęsty proponuje dolać jeszcze trochę mleka by stał się bardziej płynny.

Jeżeli nie przepadasz za bananem, równie dobrze można zastosować inny owoc np. truskawki, maliny ect

Istnieje również możliwość dodania arbuza (bez pestek) wtedy nie dolewamy mleka.